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坚果好处辣么多!七大研究让你不信不行...

发表日期:2016-03-02 10:52:00 | 来源 : | 点击数: 次 

  (本文首发于医道微信公众号:CNDoctop)

  随着人民生活水平的提高,大家越来越关注饮食与健康。比如感冒了该吃什么,拉肚子的时候该吃什么等;此外还有吃什么能预防疾病,让身体更健康。

  当前让大家闻风丧胆的疾病中,癌症数一数二,得了癌症给人的感觉就像宣布了死亡一样。那么能不能做点什么,把癌症的风险降一降?答案是肯定的。

  多项研究表明,每星期吃2~3份坚果(57~84 g)可降低乳腺癌、结肠癌、胰腺癌和肺癌的风险。

  

  研究一

  墨西哥科利马大学的Soriano-Hernandez博士和团队,通过对97例乳腺癌患者和104名对照组的研究分析后发现:长期吃花生、核桃、杏仁,可以降低2~3倍乳腺癌风险。

  研究二

  来自美国哈佛大学布莱根妇女医院的研究表明,青少年时期每周吃2份坚果,与吃不到1份(27 g)坚果的人群相比,可以降低36%的乳腺癌风险!

  研究三

  吃坚果可以降低结肠癌风险。2004年,欧洲癌症与癌症的前瞻性调查显示,每天吃16 g坚果和种子的女性,可降低结肠癌风险。而每天吃6.2 g坚果和种子的女性,结肠癌风险可降低31%!

  研究四

  近期美国哈佛大学布莱根妇女医院的研究表明,每周吃坚果≥2次的女性,与几乎不吃坚果的女性相比,可降低13%的结直肠癌风险!

  研究五

  女性吃2份(28 g)坚果可以降低32%的胰腺癌风险!

  研究六

  来自美国马里兰DCCPS国家癌症研究所的研究也表明,吃坚果可以降低肺癌风险!

  研究七

  吃坚果不仅可以降低患癌症的风险,还能降低死于癌症的风险。PREDIMED研究结果表明,每周吃3份坚果,可以降低40%的死于癌症的风险。

  (本文为原创文章,首发于医道,图片来源于网络,如需转载,请联系医道微信公众号,微信号:CNDoctop)

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