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晨跑没精神?来一杯柠檬盐水妥妥的

发表日期:2016-03-23 08:00:25 | 来源 : | 点击数: 次 

  第一:盐的功效

  

  首先介绍一下盐吧!盐的功效之一就是调整肾上腺激素的分泌,包括肾上腺素、去甲肾上腺素以及皮质醇。皮质醇在操纵情绪和健康中起到非常重要的作用。跟据一般人的生理时钟,皮质醇分泌的高峰在早上6~8点,好让我们起床准备一天的工作,之后便慢慢下降,直至晚上10点左右到最低水平,有助于睡眠。所以如果在早上起来的时候来摄取盐分,这可以增加皮质醇水平,使我们更加精力充沛。

  那么什么盐适合呢?一般的精盐并不理想,朋友们最好选用粗粒的天然海盐,或者是有色的天然盐分,例如来自喜玛拉雅山脉的矿石盐。

  第二:柠檬的功效

  

  柠檬中含丰富的维生素,能防止黑色素的沉积,是美容美白的好帮手,也能预防高血压等疾病。虽说柠檬是酸的,但它在身体起碱性的作用。晚上身体的体液变得较酸,有利肝脏的运作;到早上,体液再次会变的较碱性,有利于身体在睡眠中醒来并提供能量。所以在早上来一杯柠檬汁,可以促进身体便得较碱性,使精神更加爽利。

  第三:柠檬盐水的配方

  

  1/4茶匙粗粒海盐或矿物盐

  半个鲜榨柠檬汁

  600ml的清水

  温馨提醒:喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。因为柠檬pH值低达2.5,需要预防大量喝柠檬水而伤了胃。同时胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水哦。

  

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