当前位置:首页 > 健康频道 > 瘦身美体 > 正文

“失足网瘾少年”的逆袭:所有的障碍只不过是你成长路上的绊脚石

发表日期:2016-03-22 08:06:38 | 来源 : | 点击数: 次 

  作者FitTime App ID:Tommy

  微博:DP厉泽承Tommy

  时间退回到2013年的秋天。那时候的我意气风发,刚刚从美帝留学归来,正准备大展宏图,却没想到在工作上接连碰壁。和所有故事开头一样,我找了一份普通的工作,领着一份普通的薪水,而夜晚,我则是网吧的常客。

  

  我的大学四年时间是在美国中部山区的一个高原地带—丹佛度过的。安静、惬意,是生活在这个城镇里的人对它的一致评价。因为地处高原和一些军事因素,这里最高的建筑是在市中心的city hall,只有6层,可以看到10-16th street的风景。来这里的原因多少和我的性格有些关系,安静腼腆,见到女孩子甚至可能半天说不出一句话。

  我的专业是国贸和金融,曾经有想过自己西装革履地出入高楼大厦,和各个公司高层洽谈投资事项,在加州的海滩上晒晒太阳。

  

  但理想的泡沫在现实中破灭,我的整个大学四年都保持了一天至少4-6小时的“霍金姿势”,好比我的胸椎以下的高位截瘫了。除了吃饭和上课,我的生活见不到一点阳光,是个标准的“网瘾少年”。

  

  体重常年维持在65-68kg上下,打一次球,上场就像漏了气的充气娃娃,下了场就像没吃饭的派大星,大口大口喘气。

  

  直到有一天,自己因为连续通宵而体力不支,最后脸色发白地被送到医院。醒来后发现自己躺在病床上,手上输着液,旁边是妈妈准备好的热粥。心头一热,暗暗发誓自己再也不能消沉下去了。

  

  时间一晃到了13年毕业前夕,身边的朋友多数都在迷茫是准备intern或者考研,对未来的生活多少充满了憧憬。而我却因为家里的关系不得不回去,告别了生活了4年的城市,结束了学生生涯,回到了老家。

  

  回国后,家里帮我找了一份外贸公司的工作。从学生变成社会闲散人员,再到第一份工作,我只花了一星期。工作时间很自由,当别人在计划怎样合理安排时间,我却发愁这一天该怎么过。

  第一次去健身房像是一场冒险的奇妙旅程。我的第一家健身房是在一家附近都是KTV的地方,也就是老一辈所说的“夜场”,幸好隔了几步。还记得刚迈入健身方时销售大哥憨态可掬的笑容,女教练曼妙婀娜的身材,还有远处传来的低沉嘶吼声。我一度以为这里不属于我,但是卡兹作响的器械和跑步机的啪啪声又在提醒我:这里是蜕变的起点。

  

  我买了私教课,教练是一个年近40的大叔,打过散打,也拿过奖。可能是上了很多节课的缘故,他看起来有点疲惫,但在介绍自己挂在墙上的履历时眼中迸发出了特别自豪的目光。

  在训练的前几个星期,我曾因为做了卧推而手抖摔坏了勺子杯子,也因为前一天练了腿第二天在大街上“跪”过。每天醒来都能感受到肌肉的酸疼,但我却异常踏实,并深深迷恋上了这种感觉。

  

  在一个地方呆久了容易腻味,这种感觉就像你在前三个月进步神速,但随后却遇上了平台期。我已经停在卧推70kg很久了,是时候出去看看了。

  

  趁着Hollister招人的机会,我去了淘宝包邮区的另一端:南京,一个对我来说很陌生的城市。

  

  由于零售业作息时间不规律,我去健身房的次数屈指可数。看着自己日渐消瘦的身体,突然觉得很迷茫:这真的是我想要的吗?一边是快速的晋升机会,一边又是我热爱的运动。

  

  随手翻朋友圈时,突然看到了“罗队长”罗思杰(@DP罗思杰Jay)的头像,那是去年夏天我参加完DP工作室团课的时候加的。想起第一见到队长的时候,我永远想象不到在工作室那扇防盗门背后蕴藏着多少狂风暴雨般的激情和能量。还记得那会儿他对我说:“世上没有什么事是一次锻炼不能解决的,如果有,那就两次。”

  

  一个近乎偏执的想法诞生了:为什么不去做健身教练试试?第一次的面试由于没有准备惨败而归,但健身教会了我执着和毅力,我不相信会这么轻易失败。

  

  我没有放弃,开始了近乎疯狂的学习,通过学习理论知识充分备考,终于顺利拿到了ACE认证。

  

  同时也完成了DP对我的考核,顺利加入了这个大家庭,把自己的兴趣变成了工作。

  

  在DP的日子里,我学到了很多,不仅是在专业技能上,更多的是那群小伙伴带来的热情、无私以及分享。所以现在我也要把我的训练和饮食经验分享给大家。其实健身不仅局限于健身房的器械,Training Anywhere,Anytime,只要有一片空地,就可以练起来。

  

  对于减脂的人来说,每周至少需要安排2-3天的训练时间,分别对我们的下肢(蹲),上肢(推、拉),以及核心做针对性的训练。动作尽量以复合动作为主,强调身体大部分肌肉参与,配合循环训练和组间穿插心肺类运动,以保持训练中相对较高的心率,提高燃脂效率。

  

  对于整体偏重的人,则不建议用任何高冲击性的运动(比如开合跳、高抬腿等),这会提高对膝关节造成损伤的风险。

  

  对于增肌,一般训练中我会用在训练中用单一的复合动作进行多组数、多次数的训练,配合自由力量器械提高我肌肉的泵感。比如练背期间,我会优先选择引体向上,每组15个,一共10组,然后是杠铃划船10组,每组12个,以追求对背部的充分刺激。

  

  增肌期间的饮食主要以高蛋白(可选择鸡胸、牛肉、鱼类)、高碳水(可选择米、面)、低油脂为主,使我的摄入大于消耗,从而让身体一直处于合成代谢状态。

  

  除去正常饮食外,一天额外的加餐必不可少,可以选择全麦杂粮类的面包,坚果和水果可以放在每天上午10点、下午2点、4点或训练后都可以。训练后的加餐格外重要,建议以高GI的碳水为主,补充身体缺少的糖原。

  

  很多人开始健身只是为了改变外在体型,但回过头来却发现,健身带来的绝不仅仅是身体上的变化,更是一种生活态度和精神状态的转变。我想告诉那些即将健身的“网瘾少年们” :所有的障碍只不过是你成长路上的绊脚石。

  

  这是我的FitTime App,非常乐意和大家分享交流。

  

关键字:[db:关键字]
养生专题
明星养生