当前位置:首页 > 健康频道 > 瘦身美体 > 正文

带你领略:脱衣有肉,穿衣显瘦

发表日期:2016-03-22 08:06:11 | 来源 : | 点击数: 次 

点上方蓝字关注我:分享跑步减肥传递正能量

关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版

新浪微博@跑步心情|公众号@跑步心情

本文由“她有”原创,版权归作者所有

  她有

  有马甲线的公众号

  shegets

通过下面一组图来让大家充分理解

和认识一下什么叫真正的

脱衣有肉,穿衣显瘦

先来一组黑白对比图

你看那线条

你看那身材

啧啧

很好

非常好

  

  

  

  

  

  

再来一组好莱坞男神的美图

看来出名可不仅仅靠演技

还得靠“硬实力”啊

  

  

  

  

  

  

  

  

  

除了羡慕嫉妒恨

我们要马上做的就是即刻开始健身

半年或者几个月之后

也许你就能拥有很以上偶像们一样的身材

  

马甲线,马甲线,我要马甲线

可是马甲线不是喊喊就来的

是靠练出来的

而对于大部分人来说

没有时间去健身房

也没有太多时间进行高强度的腹肌器械锻炼

因此就只能在家中进行腹肌锻炼

那么,今天就让我们一起来学习如何在家中练腹肌

训练要点:组间休息时间控制在15-30秒

腹部保持收紧发力

训练前记得热身5分钟

小哑铃负重转体(左右转)3x60秒

  

小哑铃负重转体(侧身左右转)左右各1组x60秒

  

平板支撑 3x60秒

  

四肢轮替俯撑 2x60秒

(四肢撑地,右手左手右脚左脚各轮替抬起15秒)

  

侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒

  

卷腹两头起 3x60秒

  

负重俄罗斯转体 3x60秒

  

只要用对方法

瘦身真的没那么难

【No Pain,No Gain】

  

  跑友如何投稿:在公众号输入「投稿」二字,就会收到自动回复哦

热门内容

点击→跑步者与不跑步者的区别,你有同感吗?

点击→陈意涵:三十岁之前,你要像我大发一样做完这5件事!

点击→每天做爱3次,英国中年女1年减走100斤

点击→徐若瑄:产后6个月刷脂24斤,半瘫徐娘变辣妈!

点击→你所不知道的张雨绮

主页君大宝快跑个人微信号

dabaokuaipao520

跑步心情全新推出随身资料库模式,点击阅读原文了解

关键字:[db:关键字]
养生专题
明星养生