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老年人为什么夜间睡眠时间减少?

发表日期:2016-03-17 08:04:02 | 来源 : | 点击数: 次 

  人过了中年,睡眠生理会发生相应的改变,睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。60 岁开始夜间睡眠时间缩短为 6.5 小时,老年人的深度睡眠也相应减少,75 岁以后深睡眠几乎消失。

  随着人变老,身体的慢性疾病也会不断增多,在晚上睡觉的过程中,疾病、疼痛会影响到老年人的睡眠质量以及持续时间,导致老年人夜间醒的次数多,所以老年人夜间睡眠时间减少。但是,老年人一天中的睡眠时间总量并未真正地减少,因为,尽管老年人晚上的持续性睡眠时间比年轻时减少了, 但老年人晚上少睡的时间,会在白天时常打瞌睡中“补回来”。

  时间长了睡眠习性及睡眠时间段的分配就发生了变化, 有的老年人在一个白天会睡上好几个持续 30 分钟至 1 个小时的“短觉”,这是老年人的间歇性睡眠,并非生理异常,只要每天能累计睡眠 5~7 小时,于健康是无碍的。

  老年人一天中真正的睡眠时间并不比以年轻人少,只是夜间睡眠时间减少了。因此,人老了,觉就少的说法是不正确的。

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