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“人体排毒时间表”骗倒了亿万人,但是骗不了你

发表日期:2017-05-28 11:02:30 | 来源 : | 点击数: 次 

  下面这张“人体排毒时间表”相信你一定很眼熟↓

  说得跟真的一样,中六君差点就跟大伙儿一样,信了呢!

  作为你的贴心健康小管家,中六君特别邀请到好基友我院中医科邱超平中医师,为你逐个击破“人体排毒时间表”背后的真相。

  人体排毒时间表7大传言

  传言1: 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒时间,这时免疫系统开始活跃起来。

  真相:淋巴宝宝很生气,后果很严重!

  作为人体内的“劳模”,淋巴分泌的淋巴液,时刻保护身体,对抗病菌。如果淋巴只有晚上9:00-11:00 才运作排毒,那许多“敌人”就会在其他时间轻易入侵,让你变得脆弱不堪一击。

  医生提醒

  当有病菌入侵,身体面临感染时,淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛,随着感染的消退,淋巴结也会恢复正常。如果淋巴结肿大且持久不消,就需要进一步排查原因哦。

  传言2:晚上 11:00-凌晨 1:00,肝脏开始排毒。

  真相:肝脏一直在守护你的健康,它是你随传随到的小心肝。

  肝脏是人体最大的排毒器官,能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的,才不会指定上班时间这么任性。

  医生提醒

  肝脏兢兢业业,我们无以回报,唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气,才是真正的报答。

  传言3:凌晨 1:00-3:00,胆囊排毒的时间,此时应该熟睡。

  真相:胆囊表示很忙,没空排毒!

  胆囊要负责储存、排出胆汁,帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工,那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。

  医生提醒

  爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了,你的胆囊正在受到1万点伤害。

  养护胆囊,除了多吃蔬菜水果,还要吃粗粮;三餐饮食不过饥过饱,避免过度节食减肥。

  传言4:半夜到凌晨 4:00,正是人的脊椎造血时段,千万不要熬夜!

  真相:能用脊椎造血的不是地球人。

  脊椎不能造血,有造血功能的是骨髓,人的血液需要不断更新代谢,无论你几点睡觉,骨髓都是那么任劳任怨。

  医生提醒

  1、铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血,想要增强造血功能,每天记得吃红肉(牛肉、猪肉)、鸡蛋和绿叶蔬菜。

  2、有些超重者或糖尿病患者,长期使用二甲双胍控制体重和血糖,会导致维生素B12缺乏,要注意适当补充哦。

  传言5:凌晨 3:00-5:00,人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人,此时咳嗽会加重。

  真相:肺掌握你呼吸的重任,排毒?不归它管。

  咳嗽不是肺在排毒,而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人,睡觉时容易咳嗽,是因为平躺时痰液不能及时排出,刺激咽喉引起咳嗽。

  医生提醒

  厨房也是油烟重灾区,会破坏肺部纤毛运动,降低肺对人体的保护作用。尽量少用爆炒、煎炸等烹调方式,或者做饭时最好戴上口罩。

  传言6:早晨 5:00-7:00,是大肠的排毒时间,要起床去上厕所。假如你没有便意,说明你有不正常的地方。

  真相:明明早上5点没有便意,还非要起床上厕所,小汤只想问你傻不傻?

  很多人早上想便便,那是因为早上的起立反射,加上早餐后的胃结肠反射,双重作用促进肠道蠕动,产生排便反应。但排便也有生物钟,具体每天哪个时间你喜欢就好。

  医生提醒

  如果你排便不畅或经常便秘,建议你每天早餐后不论有没有便意,都可以去蹲一蹲,养成好习惯。当然不能太过用力排便,以免造成肛门损伤、长痔疮,甚至诱发心血管意外。

  传言7:早晨 7:00-9:00,人的小肠开始大量吸收营养。这时要吃早餐,不然你一天的营养都会匮乏。

  真相:要吃早餐是对的,小肠负责吸收食物中的营养也是对的,但只要你进食,小肠就会发挥吸收功能,才不是只在早上7点-9点。

  医生提醒

  不吃早餐能量供给不足,大脑反应迟钝降低学习/工作效率,午/晚餐时会反应性多吃,形成恶性循环,容易长胖。长期不吃早餐,还会引发胆结石。

  小结:每个人都有自己的生物钟,将“排毒”设定到各时间段,并且指定给某器官的说法很牵强。人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善,根本无须刻意地去“排毒”。额外的排毒都是给身体增加负担。

  Q&A

  1、既然排毒时间表是假的,那它到底从何而来?

  排毒时间表的盛传可能是跟中医的“人体十二经络运行时间表”混淆了。但中医所说的人体经络如肝经、胆经、肺经等不是指具体的器官,而是人体的某个系统,并且是24小时都在运行,只不过在固定的一个时间段,运行可能会更旺盛。

  2、人体“排毒”排的到底是什么呢?

  外来侵入物和体内产生的垃圾,如病菌、环境中的污染物,食物消化吸收的代谢物(尿液、大便),代谢产生的自由基、乳酸、多余的脂肪等。

  3、那我以后是不是可以放心熬夜啦?

  你想太多了!虽然人体排毒时间表是假的,但熬夜对你的伤害是真的,包括:记忆力下降,内分泌紊乱,影响代谢,引起肥胖;免疫功能下降,更容易生病;血压上升,增加猝死的风险……

  所以,今晚还是早点洗洗睡吧。

  中六君说:

  这年头为了让你早点睡觉,连“谣言”都操碎了心!在你的生活和朋友圈中还有什么火爆的健康“常识”?只要你有一点怀疑,都欢迎到留言区告诉中六君,说不定下一篇文章就是为你而写的哦!

  图片来源:全景

  感谢中医科邱超平医师对本文的帮助

  本文来自汤臣倍健(tcbj2013)

  已获授权

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